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第18章 流感来袭（第1页）

李明在身体不适的时刻，选择了一种与众不同的方式来应对流感症状。他开始探索星雀练习，这是一种结合了冥想和身体运动的独特方法，旨在通过呼吸和身体动作增强身体的自愈能力。

在星雀练习中，李明全神贯注于深长的呼吸和流畅的身体动作。这些动作不仅帮助他放松身体，也促进了血液循环和淋巴流动，这可能有助于缓解鼻塞、流鼻涕和喉咙不适的症状。同时，冥想部分帮助他减轻了心理压力，提高了身体的自然抵抗力。

通过这种练习，李明可能激了身体的自愈机制，在一定程度上缓解了他的流感症状。这种体验也让他对身心联系有了更深的理解，以及如何通过内在的调整来应对外在的挑战。

李明意识到，通过持续的练习和坚持，他的身体素质可能会得到显着的提升。他了解到，随着时间的推移和不断的努力，他的身体将逐渐适应各种环境条件，包括寒冷的天气。这种适应不仅会增强他的免疫系统，也会提高他应对疾病的能力。

此外，李明还打算将艾灸等传统的身心练习方法融入进来。他知道艾灸是一种古老的中医疗法，通过燃烧艾草来刺激特定的穴位，促进气血流通和增强身体抵抗力。因此，他计划每天抽出十五分钟进行艾灸练习。为此，他准备好了艾条和艾灸盒，并确保在安全的环境下进行操作。

在一周到两周的持续练习中，李明开始感受到艾灸的效果。他现自己的身体不再像之前那样怕冷，身体的抵抗力也有所提高。这种体验让他更加坚信，结合传统的身心练习和自然疗法是改善身体素质的有效途径。

李明还计划通过健康的饮食和充足的休息来支持他的身体练习。他知道一个健康的身体是探索新世界的基础，无论面对何种挑战都能从容应对。他相信这些健康的生活习惯将有助于他进一步增强身体素质。

总之，李明通过自我探索和积极实践，逐步提升了身体素质。他的实践也表明，传统的身心练习和自然疗法是一种有效且值得推崇的健康生活方式。

在去年的冬天，李明遭遇了半身疼痛的问题，这可能是由于寒冷天气导致的血液循环不畅或肌肉紧张。然而，今年冬天，通过坚持练习星雀，他惊喜地现自己的身体状况有了显着的改善。

星雀是一种独特的身心练习，它结合了冥想和身体运动。通过深呼吸和流畅的动作，星雀促进了血液循环，增强了肌肉的柔韧性和力量。这种练习还能够帮助人们放松身心，减少压力，从而可能缓解由寒冷天气引的身体不适。

李明持续练习星雀后，他的身体温度调节能力和对寒冷环境的适应能力可能得到了提升。他的身体变得更加灵活，血液循环更加顺畅，这有助于减少半身疼痛的生。

在关元穴艾灸方面，李明了解到了陈艾条的使用方法及其注意事项。先，他选择了直接灸的方式，即将艾条置于关元穴上，让艾草的热量直接作用于穴位，这可以更有效地刺激穴位，促进气血流通。

此外，李明在灸前会喝一些温水，这有助于身体保持水分，避免在艾灸过程中皮肤过度蒸水分。喝温水还可以帮助身体更好地吸收艾灸的效果。

艾灸后，李明知道短时间内避风是非常重要的。艾灸后，身体的毛孔会张开，容易受到风寒的侵袭。因此，他会立即穿上衣物，避免直接接触冷风，并尽量在温暖的环境中休息。

李明现，对于风寒感冒，艾灸关元穴具有显着的疗效。这可能与艾灸能够激和补充人体的元气有关。在中医理论中，元气是人体生命活动的原动力，与免疫力和身体的自愈能力密切相关。通过艾灸关元穴，李明可能激了元气的流动，增强了身体的抵抗力，从而更快地驱散了风寒。

此外，李明还现艾灸有助于放松身心，减少压力。他认为这可能对加快康复过程有所帮助。

经过一年的实践和探索，李明意识到可以通过结合艾灸和其他身心练习，更有效地预防和治疗风寒感冒及其他疾病，同时提高自己的整体健康水平。这种方法既科学又实用，值得许多寻求身心健康的成年人借鉴和尝试。

李明探索到了一种实用且易于实践的身心调息法门。

先，他学会了一种独特而有效的方法，它包括以下几个步骤：

深深吸一口气，尽量让肺部充满空气，仿佛要把整个世界都吸入体内。

同时，全身肌肉紧绷，从手臂到双腿，从腹部到脸部，每一块都全力以赴地绷紧。

从数到，保持这种紧绷状态，仿佛要将全身的力量都凝聚在一处。

呼气时，全身肌肉瞬间放松，仿佛所有的力量都在一瞬间消失无踪，让身体感受那种从紧张到松弛的转变。

这种练习的原理在于通过肌肉的紧绷和放松来促进血液循环，进而降低血压。而且，深呼吸对于放松身心也有显着效果，这可能对高血压有积极的影响。

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李明决定亲自尝试一下这种炼气法门的效果。在冬日的寒风中，他毅然走出户外，让自己的双脚暴露在寒冷的空气中。然后，他开始练习半小时的星雀或其他炼气法门，看看是否能够通过练习将双脚逐渐暖和起来。

根据《黄帝内经》的原则，一个好的炼气法门应该在半小时内有效地促进气血流通，帮助身体恢复温暖。如果李明的练习方法是有效的，他应该能够感觉到双脚逐渐回暖，甚至变得热乎乎的。

然而，如果他的练习方法未能达到预期效果，或者他在练习过程中未能保持专注和坚持，那么可能需要重新评估和调整他的练习方法，或者寻求更专业的指导。

星雀的底层逻辑在于得气。这意味着练习星雀的关键在于能否有效地激和引导体内的气血流动。一旦得气，气催血旺，气血运行会立即加。冰冷的四肢会迅回暖。李明通过实践体验到了得气的感觉，他感觉到体内的气血开始流动，身体逐渐变暖，甚至冰冷的四肢也迅回暖。这种体验让他更加坚信星雀是一种有效的炼气法门。