第45章
训练加砍柴加做冷饮
自重生回来,一直都在忙忙忙,根本没有好好训练。
如今训练也是要必须提上日程,即使这辈子日子要好过很多,但外面凶险难测,提升身体素质改善体能刻不容缓。
方辛今日换了一身的训练服,手脚绑上10公斤的负重。
她决定以後除了睡觉洗澡外都绑着负重。
活动活动手脚。
不得劲。
有点沉。
先扎个马步练练下盘。
哎哟嘿~
没想到,原本以为这马步不过就是简简单单轻松拿捏,竟然这麽难。才仅仅坚持了一分钟而已,就感觉双腿没力,很累的感觉。
没关系,站起来休息一小会,调整好状态,继续,她就不信了小小的马步还能难得了她。
扎,扎,再扎。
练了大概半个多小时,从一开始一分钟,现在已经能坚持十五分钟。
很好。
进步很大,稍作休息,调整好状态。
把跑步机打开,先调个慢跑热热身。
狗子听见动静跑过来,好奇的歪了歪脑袋,然後也跳上跑步机。
方辛动了动身子往边上让了让,给它腾出一些位置。
大概慢跑半个小时才适应身上的重量。
跑步机提速,狗子也跟着加快,小家夥四条腿倒腾的还挺快。
方辛持续跑了一个多小时,小家夥竟然也跟着跑了一个多小时,一直跑到力竭,突破自己的极限为止才停下。
方辛毫无形象的坐在地上,浑身爆汗,大喘着气,真的要累惨了。
脚边的狗子,四条腿平铺在地上,就像个大乌龟,伸着舌头拼命喘着粗气,看来也是累狠了。
歇过来的方辛,喝了口水擦掉满脸的虚汗,又开始俯卧撑,练练上肢力量。
方辛呲牙咧嘴的做了几个俯卧撑,就感觉没力,身体素质真是不行,她直接趴在瑜伽垫上休息。
狗子以为方辛在趴着睡觉,哒哒哒的跑过来,靠着方辛躺下。
方辛没理它,继续做着俯卧撑。
呼哧呼哧的又练半个小时。
歇一会喝口水,起身继续跑步。
方辛在旁边又拿出一个跑步机,单独给狗子开了一台。
狗子摇着尾巴开心的跳上去,其实动物的耐力比人类的要好很多,方辛能跑下来,它也完全没问题。
一人一狗一直在训练室持续锻炼四个小时,全部累瘫在地。
狗子的舌头长长搭在外面,嘴巴完全闭不上,肚子一高一低拼命喘气,是真累成狗了。
方辛找出筋膜枪,按摩浑身的肌肉。
按摩完浑身发软地走进洗手间,冲了个热水澡,洗掉浑身的臭汗。
拿出大量吃食,给狗子的量也比往日多了一些,一人一狗把肚子填的饱饱的。
毕竟运动量大消耗的就大,吃的就多。
反正她物资多,想怎麽吃就怎麽吃,完全没有後顾之忧。
吃完饭收拾好餐桌,起身给锅炉添了一些煤,又定了个午休的闹钟。
浑身软绵绵的方辛躺在沙发上,扯过毯子搂着狗子,她现在的身体急需充电。
一个小时後,闹铃响起,方辛抻了抻懒筋,感觉没睡饱,但是也不能睡了,要赶紧起来,还有活等着干。
方辛拍了拍狗子,狗子哼哼唧唧的不愿意起,但是怎麽能让你自己在家悠哉悠哉呢,即使你不能干活,也要陪着她才行。
强行把狗子薅起来,给狗子套上衣服,方辛自己也穿戴好,拿着电锯就出了门,进了山。
还是要再收集一些木柴,总感觉不够。